L’uso degli aminoacidi nel bodybuilding

Nel bodybuilding, gli aminoacidi sono noti come “mattoni” del muscolo da un punto di vista fisiologico e come costituenti delle proteine da un punto di vista chimico. La crescita muscolare dipende da molti fattori come ormoni, integratori, nutrienti ed esercizio fisico. Questi elementi svolgono un ruolo indispensabile in una serie di processi fisiologici, tra cui la produzione di energia, il recupero muscolare, il miglioramento dell’umore e l’aumento della forza e della resistenza. Al termine di un allenamento, il corpo suda abbondantemente e a questo punto il sangue si precipita verso i muscoli. Quando i muscoli vengono integrati con aminoacidi liberi o, in particolare, con i BCAA, aumentano di dimensioni grazie all’incremento della sintesi proteica nei muscoli. Inoltre, gli aminoacidi in compresse forniscono una fonte di energia. Durante o prima dell’allenamento, gli aminoacidi agiscono come fonte immediata di energia e forza. L’uso di aminoacidi essenziali sotto forma di proteine alimentari o di integratori è un potente stimolo per la sintesi proteica muscolare. È dimostrato che un’adeguata assunzione di aminoacidi essenziali è un aspetto importante del bodybuilding. Anche quando si utilizzano integratori di steroidi, la fonte principale di aminoacidi essenziali rimane la proteina alimentare. Pertanto, gli aminoacidi svolgono un ruolo fondamentale nel bodybuilding e le compresse di aminoacidi rappresentano un importante vantaggio per i bodybuilder professionisti.

Dosaggio e regime di somministrazione

Gli aminoacidi più comuni nel bodybuilding sono i seguenti:

• Il triptofano aumenta la tolleranza al dolore durante l’esercizio fisico intenso;
• La glutammina favorisce la sintesi del glicogeno muscolare e aumenta la forza muscolare;
• L’aspartato migliora l’efficienza dell’attività fisica aumentando la resistenza;
• L’arginina contribuisce a migliorare le prestazioni fisiche;
• Ornitina, arginina e lisina aumentano la massa e la forza muscolare;
• La tirosina ha un effetto positivo sulla forza muscolare, sulla resistenza e sulla potenza fisica;
• La metionina aiuta a metabolizzare le riserve di grasso nell’organismo.

Le recensioni suggeriscono che l’uso ottimale degli aminoacidi nel bodybuilding è ampio. Gli esperti possono fornire raccomandazioni precise su come utilizzare gli aminoacidi sia prima che dopo l’allenamento. L’assunzione di 15 grammi di Aminoacidi 30 minuti prima dell’allenamento aumenta la concentrazione di Aminoacidi essenziali nel sangue per tutta la durata dell’allenamento e blocca la possibilità di disgregazione muscolare. Questo dosaggio ha un impatto maggiore sulla sintesi proteica muscolare rispetto alle proteine della caseina o del siero del latte, senza causare una sensazione di pesantezza che può interferire con l’allenamento. Dopo l’allenamento, si dovrebbero assumere altri 15 grammi e altri 15 grammi un’ora dopo. Queste raccomandazioni si basano sull’ipotesi di allenarsi tutti i giorni. Nei fine settimana si consiglia di assumere la stessa quantità di Aminoacidos, ma tra i pasti.

Possibili effetti collaterali del farmaco

Gli aminoacidi in compresse sono la base del tessuto muscolare e delle proteine. L’uso di aminoacidi migliora significativamente la capacità dell’organismo di sintetizzare le proteine e di costruire la massa muscolare. Leucina, isoleucina e valina sono composti importanti che dovrebbero essere assunti sotto forma di integratori alimentari. La maggior parte delle diete fornisce quantità sicure di aminoacidi, anche se sono disponibili anche sotto forma di integratori. Se decidete di assumere un integratore di aminoacidi, ricordate che c’è il rischio di assumere una quantità eccessiva di un particolare aminoacido, che può causare effetti collaterali. I potenziali effetti collaterali possono essere

• Disturbi gastrointestinali, come gonfiore;
• Dolore addominale;
• Diarrea;
• Aumento del rischio di gotta (accumulo di acido urico nell’organismo, che causa l’infiammazione delle articolazioni);
• Abbassare la pressione sanguigna;
• Cambiamenti nell’alimentazione;
• I reni devono lavorare di più per mantenere l’equilibrio.

Consultare il medico se si intende seguire una dieta ad alto contenuto proteico o assumere integratori di aminoacidi, soprattutto se associati ad attività sportive intense. Le recensioni dimostrano che non c’è motivo di temere gli effetti collaterali di questi integratori. In generale, gli integratori di aminoacidi sono considerati sicuri.

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